ноет спина..на коленях по синяку..напомните
Дезире
offline
ноет спина..на коленях по синяку..напомните мне сегодня бинты купить..потому как я обстучу все колени, а мне нельзя..
ну не идет у меня становая..делаю все рывками..жалею себя надо только понять в чем и изкоренить..но мне не понятно я вроде стараюсь все далать медленно и равномерно..а нет ..не то и Миша растраивается и я..на руках мазоли..а толку то не получается..эх..спину гну и наклоняюсь а надо приседать..ну что за ужасно упражнение то?(((((
после его недельного отдыха и моей недельной почти халтуры..меня нагрузили немного сверху того что было и похвалили за пресидания..но все по порядку..
прес мне изменили..теперь у меня другое упражнение..но все равно это лежа по этому, живем братцы..))
гиперэкстенция..моя внизголовая любофф, 4 кило утяжеления и по 20 раз два подхода и еще стоит считает..изверг..знает что не люблю..могу халстурить..но сделала..струдом но сделала..улыбается узурпатор..поработитель..
приседания 2 на 12 и по 15 кило перетекли в 17.5 кило..но сделала хорошо..сама порадывалась..
жим от груди..27.5 мой рабочий вес..положили 30, два раза по 10 и 9 я сделала а нодо по 12, ну что надеюсь за пару тренировок выползу и на 12..а так ни чего..только правой рукой рву, не равномерно..побаливает лопатка..я поняла по чему..исправимся будем следить..
жим за голову..25 я рабочий..надо 30, но с трудом раз 8-10 дальше умираю..но это дело наживное..
жим стоя..15 кило по 10 раз на 3 подхода..ну в этом я собой довольна..
а вот бицепс идет не очень хорошо(((..тяжело мне..так и стою на 12,5..думаю еще неделю помучаюсь пару тройку занятий, попрашу добавить..попробывать..если меня раньше не нагрузят..))
хотьба 5,5 плавно перетекающая в 5.8 сорок минут..очена весело))
вобщем двигаемся в весе на железе, в объеме меня немного а на весах вес стоит..))причем Мишу это волнует походу больше чем меня..)))
пы.сы. крабовые палочки, абрикосы, минералка и овощи..это у нас на сегодня а еще марковка есть и яйца..я запасливая..а вдруг война а у меня и яйца есть..с собой))
ну не идет у меня становая..делаю все рывками..жалею себя надо только понять в чем и изкоренить..но мне не понятно я вроде стараюсь все далать медленно и равномерно..а нет ..не то и Миша растраивается и я..на руках мазоли..а толку то не получается..эх..спину гну и наклоняюсь а надо приседать..ну что за ужасно упражнение то?(((((
после его недельного отдыха и моей недельной почти халтуры..меня нагрузили немного сверху того что было и похвалили за пресидания..но все по порядку..
прес мне изменили..теперь у меня другое упражнение..но все равно это лежа по этому, живем братцы..))
гиперэкстенция..моя внизголовая любофф, 4 кило утяжеления и по 20 раз два подхода и еще стоит считает..изверг..знает что не люблю..могу халстурить..но сделала..струдом но сделала..улыбается узурпатор..поработитель..
приседания 2 на 12 и по 15 кило перетекли в 17.5 кило..но сделала хорошо..сама порадывалась..
жим от груди..27.5 мой рабочий вес..положили 30, два раза по 10 и 9 я сделала а нодо по 12, ну что надеюсь за пару тренировок выползу и на 12..а так ни чего..только правой рукой рву, не равномерно..побаливает лопатка..я поняла по чему..исправимся будем следить..
жим за голову..25 я рабочий..надо 30, но с трудом раз 8-10 дальше умираю..но это дело наживное..
жим стоя..15 кило по 10 раз на 3 подхода..ну в этом я собой довольна..
а вот бицепс идет не очень хорошо(((..тяжело мне..так и стою на 12,5..думаю еще неделю помучаюсь пару тройку занятий, попрашу добавить..попробывать..если меня раньше не нагрузят..))
хотьба 5,5 плавно перетекающая в 5.8 сорок минут..очена весело))
вобщем двигаемся в весе на железе, в объеме меня немного а на весах вес стоит..))причем Мишу это волнует походу больше чем меня..)))
пы.сы. крабовые палочки, абрикосы, минералка и овощи..это у нас на сегодня а еще марковка есть и яйца..я запасливая..а вдруг война а у меня и яйца есть..с собой))