радио африка
Дезире
offline
я тут писала..писала и акум сел..обидно да..все с начала((
и так мы живем хорошо, у нас все есть..))
вобщем море фрукты, мясо и много солнца..еда здесь сказка..сплошной гриль или тушоное или вареное много разных фруктов и овощей..просто замечательно..есть и рис и макароны..но у нас 42 в тени и вода от 30 до 38 море и лагуны до 50 доходит..блин холодной воды в Египте нет..))как факта..в принцмпе..
вобшем идите Вы лесом с кардио..так как плавать в горячей воде это кошмар..просто кошмар..я хожу до моря, оно чуть прохладней..а если от каралов отплыть ну метров на 50-60..ваще хорошо..вода почти холодная))
ходила в спорт зал..забавные они ..эти арабы..вопервых я не говорю по анГлиЦки..они по русски очень стараются но не могут..)) видели бы чего мне стоило выпросить у него коврик отнять обратно мою гантельку в 5 кило для гипер экстензи..не хотел сука отдавать..)) мол тяжело мне будет..но самое забавное было во время становой..поставила 40 кило..думаю сделаю..перерыв был большой..ну мало ли..
вобщем прибежал массажист мол типа денжер..мол опасно..мол спина..я ему мол 40 кило это не спина..это фигня все..нет орет мол спина..видели бы как я ему показывала что я мастер спорта и что знаю что делаю..)))по мне гитес плачеп..пантонима это мое все))
но это не самое веселое так как становая это только первое упражнение из тройки основных..жим лежа..размялась с 20..он стремно посматривал..поставило 30 прошу поддержать..мол сапот ну незнаю я по англицки как будет страховать..он мне ее подал и пошел скатина..не ну нормально..инструктор..я орать стой..говорю..он стоит мол поддержать я мол ага..он берет и своиим весом начинает мне помогать..ну нафига мне 30 если он на себя 10 берет..абориген не русский..вобщем попрасила поставить ее пониже и сама сделала 10..сделала бы и 12..но стреманулась..в следующий раз возьму с собой Антона..подержет..это издевательство просто((
а уж на приседе..)))вобшем он в шоке на 2 раза по 30 я села..хорошо так села..сама довольна..а еще у них другие 25 для жима за спину..они легкие..совсем.попробую тридцаточку..потому как очень легко..а еще у них отличные кардио..завтра пойду педали крутить..так что 4 тренировки в неделю сделаю..здесь очень жарко..по этому полтора часа занятий максимум..вот и решила в один день педали в другой железо..и плаваю..но на по 40 минут..так просто пол часика в коралах неспеша..ваще конечно все хорошо..только оооочень жарко тренироватся пульс зашкаливает((
ну и признаться чесно..здесь есть и мороженое и фукты и маргарита на ночь..но это же отдых..чего париться то раз в год..но мучное не ем..соки не пью почти..они сладкие мне не нравиться либо минералка, чай кофе..кола лайт..лимоны..так и живем..еда трижды в день плюс фрукты))и очень мого плаванья..очень.потому как..а что здесь еще делать? ))а еще танцы и гуляние по жаре..представте 15 минут идти в воде по колено до рифа..жесть..потому как ни каого кардио не надо..преодолевать сопротивление воды..а еще там поплаваешь и 15 минут обатно..блин..ноги просто ели двигаются..))
а еще страно прошла становая у меня после нее очень болела передняя поверхность бедра...думаю я таки пресела как хотел Миша..потому как раньше такого не было..
а ще я жим стоя..делаю гантелями у аборигенов нет средней штанги..есть 20 кило и 7 кило для бицепса..Миш а Миш а как гантелями правильно делать? может мне на тренажер уполсти? а то я щас одна тут наделаю..
а у них кардио со встроеными телевизорами..и управление с экрана я такого даже в москве не видела..просто вау))
и так мы живем хорошо, у нас все есть..))
вобщем море фрукты, мясо и много солнца..еда здесь сказка..сплошной гриль или тушоное или вареное много разных фруктов и овощей..просто замечательно..есть и рис и макароны..но у нас 42 в тени и вода от 30 до 38 море и лагуны до 50 доходит..блин холодной воды в Египте нет..))как факта..в принцмпе..
вобшем идите Вы лесом с кардио..так как плавать в горячей воде это кошмар..просто кошмар..я хожу до моря, оно чуть прохладней..а если от каралов отплыть ну метров на 50-60..ваще хорошо..вода почти холодная))
ходила в спорт зал..забавные они ..эти арабы..вопервых я не говорю по анГлиЦки..они по русски очень стараются но не могут..)) видели бы чего мне стоило выпросить у него коврик отнять обратно мою гантельку в 5 кило для гипер экстензи..не хотел сука отдавать..)) мол тяжело мне будет..но самое забавное было во время становой..поставила 40 кило..думаю сделаю..перерыв был большой..ну мало ли..
вобщем прибежал массажист мол типа денжер..мол опасно..мол спина..я ему мол 40 кило это не спина..это фигня все..нет орет мол спина..видели бы как я ему показывала что я мастер спорта и что знаю что делаю..)))по мне гитес плачеп..пантонима это мое все))
но это не самое веселое так как становая это только первое упражнение из тройки основных..жим лежа..размялась с 20..он стремно посматривал..поставило 30 прошу поддержать..мол сапот ну незнаю я по англицки как будет страховать..он мне ее подал и пошел скатина..не ну нормально..инструктор..я орать стой..говорю..он стоит мол поддержать я мол ага..он берет и своиим весом начинает мне помогать..ну нафига мне 30 если он на себя 10 берет..абориген не русский..вобщем попрасила поставить ее пониже и сама сделала 10..сделала бы и 12..но стреманулась..в следующий раз возьму с собой Антона..подержет..это издевательство просто((
а уж на приседе..)))вобшем он в шоке на 2 раза по 30 я села..хорошо так села..сама довольна..а еще у них другие 25 для жима за спину..они легкие..совсем.попробую тридцаточку..потому как очень легко..а еще у них отличные кардио..завтра пойду педали крутить..так что 4 тренировки в неделю сделаю..здесь очень жарко..по этому полтора часа занятий максимум..вот и решила в один день педали в другой железо..и плаваю..но на по 40 минут..так просто пол часика в коралах неспеша..ваще конечно все хорошо..только оооочень жарко тренироватся пульс зашкаливает((
ну и признаться чесно..здесь есть и мороженое и фукты и маргарита на ночь..но это же отдых..чего париться то раз в год..но мучное не ем..соки не пью почти..они сладкие мне не нравиться либо минералка, чай кофе..кола лайт..лимоны..так и живем..еда трижды в день плюс фрукты))и очень мого плаванья..очень.потому как..а что здесь еще делать? ))а еще танцы и гуляние по жаре..представте 15 минут идти в воде по колено до рифа..жесть..потому как ни каого кардио не надо..преодолевать сопротивление воды..а еще там поплаваешь и 15 минут обатно..блин..ноги просто ели двигаются..))
а еще страно прошла становая у меня после нее очень болела передняя поверхность бедра...думаю я таки пресела как хотел Миша..потому как раньше такого не было..
а ще я жим стоя..делаю гантелями у аборигенов нет средней штанги..есть 20 кило и 7 кило для бицепса..Миш а Миш а как гантелями правильно делать? может мне на тренажер уполсти? а то я щас одна тут наделаю..
а у них кардио со встроеными телевизорами..и управление с экрана я такого даже в москве не видела..просто вау))
Антохе передай...лично 
переключатель
offline
блин,я ступил и не заглянул к тебе в дневник...просто не мог представить что ты из Египта чето написать смошешь..темный я..
молодец,что тренировалась...и неплохо тренировалась...жду тебя...
молодец,что тренировалась...и неплохо тренировалась...жду тебя...