Спасибо хуево..

http://ru.youtube.com/watch?v=8CasNY4QN-g

Ну и чего я не сплю?
Легла как порядочная, в половину первого. Проснулась в четыре и вот пол шестого и не в одном глазу. Нет, надо что то с графиком делать. И ладно бы с ним одним. Ноги болят все сильней, крем уже не выход. Перевязка тоже не поможет, знаем плавали. Ну что же, опять "новая жизнь" если я не хочу без ног остаться.(
Опять курица, железо и дорожка. Ну что же в тот раз я продержалась дольше всего. За что земной поклон Переключателю. В этот раз, пожалуй добавим что нить на типа "на коврике полежать, сделать вид что тренеруемся"
До чего же человек склонен к саморазрушению, ну знаю же. Мне еще год назад больница грозила. Нет же. Мороженое милей. Пожрать и поспать, вот наш фетиш.

зы.сама такая....

Эх,птичка...

да не вопрос ,давай дистанционно... кофе с сахаром ?

Сума сошел??????
Ставь на своем борту плюсы.
Не ем сахар вообще, не ем майонез, перестала есть жирный сыр, мясо чисто жарю без масла..Макароны практически не ем)))

У меня прям светлый образ тебя каждый раз когда вижу эти продукты..))))

тото мне икается... +
есть такое предложение...

понидельник,четверг (низкие углеводы)
отжимания на зарядку ( пара подходов )
завтрак : рис( опционально гречка либо макароны твердых сортов ) яйца ,можно в омлете
обед ужин : куриные грудки

вторник,пятница ( только клетчатка)
пресс на зарядку (пара подходов)
завтрак,обед ,ужин :трава ( помидоры ,огурцы и прочая несладкая клетчатка)
яйца,куриные грудки ,рыба

среда,суббота ( средние углеводы)
очень медленные и комфортные приседания ( пара подходов )
завтрак,обед : рис( опционально гречка либо макароны твердых сортов ) яйца или куриные грудки или рыба
ужин : куриные грудки ,можно с травой

воскресение : отдыхаешь от диеты, но без сладкого...(высокие углеводы),можно картофель...

по всем дням - побольше зеленого чая,утром и днем - можно молоко и кефир по всем дням , но умеренно

физическая активность
с учетом больной ноги - бассейн - 3 раза в неделю по часу интенсивность средняя. утренняя активность расписана в диете...
взвесся..фиксируй вас каждые три дня...

Миша, а где человеколюбие?))))

так это оно и есть..то самое человеколюбие..кста..курица гриль..это конечно нормально..но вареная куриная грудка гораздо тематичнее..

я не настолько маза.)))))