Так вести с полей. В клуб
Дезире
offline
Так вести с полей.
В клуб ходила, не ну мудаки кулера нет, полотенец нет..охуели????
Но это лирика, хотя инструктора аморфные, бля я чуть штангу на себя не уронила, он бровью не повел, надо было ронять, что бы он холодным потом штаны свои залил, гад!!!! Ни че, я в следующий раз в зал с должностной инструкцией приду и да, я сегодня сука злая и придираюсь, но это их проблемы!
По сути, все хорошо кроме того, что там фигова туча тренажеров о назначении которых я даже не догадалась, когда я взяла маленький гриф ручки в локтях с ним по сгибать, пол зала сбежалось, явно они все это делают по другому.
Из "по делу"5.4 на дорожке комфортно, выше уже ноги болят. Прес в норме, гипер слила (ну не люблю я его) 3 подхода по 15-12-10 ну пипец. Приседать от греха не стала, легла под жим, сама машина 30, я навесила +10, очень комфортно было, мышцам тяжело коленям нет. Рисковать не стала. Попробовала сгибать и разгибать на машине, по два подхода по 15 раз с 15 кг груза, очень комфортно, опять же тяжеловато но не перегруз, рисковать не стала. Руки, Руки у нас крюки. Жим от груди 20 12 раз, 22.5 12 раз, 25 10 раз, 27,5 8 раз, но стреманулась 30 попробовать, я 27 чуть на себя не уронила. За спину (бля как они там все делают, его же коматозит на тренажере, болтает всего, а тренер ходит и молчит) три подхода по 18 раз 15, 20, 25 последний с еб твою мать, но сделала. Без особых проблем. Жим из за головы не нашла, нашла какой то похожий тренажер, но по ощущениям не то, буду в понедельник мучить тренера (тут можно передать ему соболезнования) пускай мне покажет как они тут это делают, а то на меня и так народ косится не здорово. Так малюююсенькой штангой покачала кажется бицепс, когда локти к ребрам и подъем рук от кисти до локтя, вес не запомнила, каюсь. Но это уже так чисто для "до кучи". Чем заменить становую , которую у них девочки не делают, о боги, я не нашла...Мишшшшшш...а?
На кардио залезла, 10 минут и хромаю, думаю вопрос в том что уже после всего, надо отдельно на кардио приезжать. Сауна сука горячая, но ногам там хорошооооо..
В клуб ходила, не ну мудаки кулера нет, полотенец нет..охуели????
Но это лирика, хотя инструктора аморфные, бля я чуть штангу на себя не уронила, он бровью не повел, надо было ронять, что бы он холодным потом штаны свои залил, гад!!!! Ни че, я в следующий раз в зал с должностной инструкцией приду и да, я сегодня сука злая и придираюсь, но это их проблемы!
По сути, все хорошо кроме того, что там фигова туча тренажеров о назначении которых я даже не догадалась, когда я взяла маленький гриф ручки в локтях с ним по сгибать, пол зала сбежалось, явно они все это делают по другому.
Из "по делу"5.4 на дорожке комфортно, выше уже ноги болят. Прес в норме, гипер слила (ну не люблю я его) 3 подхода по 15-12-10 ну пипец. Приседать от греха не стала, легла под жим, сама машина 30, я навесила +10, очень комфортно было, мышцам тяжело коленям нет. Рисковать не стала. Попробовала сгибать и разгибать на машине, по два подхода по 15 раз с 15 кг груза, очень комфортно, опять же тяжеловато но не перегруз, рисковать не стала. Руки, Руки у нас крюки. Жим от груди 20 12 раз, 22.5 12 раз, 25 10 раз, 27,5 8 раз, но стреманулась 30 попробовать, я 27 чуть на себя не уронила. За спину (бля как они там все делают, его же коматозит на тренажере, болтает всего, а тренер ходит и молчит) три подхода по 18 раз 15, 20, 25 последний с еб твою мать, но сделала. Без особых проблем. Жим из за головы не нашла, нашла какой то похожий тренажер, но по ощущениям не то, буду в понедельник мучить тренера (тут можно передать ему соболезнования) пускай мне покажет как они тут это делают, а то на меня и так народ косится не здорово. Так малюююсенькой штангой покачала кажется бицепс, когда локти к ребрам и подъем рук от кисти до локтя, вес не запомнила, каюсь. Но это уже так чисто для "до кучи". Чем заменить становую , которую у них девочки не делают, о боги, я не нашла...Мишшшшшш...а?
На кардио залезла, 10 минут и хромаю, думаю вопрос в том что уже после всего, надо отдельно на кардио приезжать. Сауна сука горячая, но ногам там хорошооооо..
переключатель
offline
Ну ваще становую трудно чем-то заменять..Я ,если честно, не понял ,каким это образом они дикутуют посетителям ,какие имено упражнения делать ..Ну да Господь с ним..Делай дотяги..Типа становой ,но по коротокой амплитуде..От уровня коленей...
Я не рассчитывал ,что ты в тренажерке окажешься..Поэтому утренние упражнения расписал..Если два раза в неделю будешь посещать тренажерку,то можешь утренние упражнения не делать..
Но ГЛАВНОЕ - бассейн..прошлыйраз мы с тобой на этом и споткнулись..не обломайся сейчас...
Кста : про жирафа помнишь?
Я не рассчитывал ,что ты в тренажерке окажешься..Поэтому утренние упражнения расписал..Если два раза в неделю будешь посещать тренажерку,то можешь утренние упражнения не делать..
Но ГЛАВНОЕ - бассейн..прошлыйраз мы с тобой на этом и споткнулись..не обломайся сейчас...
Кста : про жирафа помнишь?
Дезире
offline
Помню
а в бассеин я пока не успеваю могу я аэробикой какой нить или дорожкой заменить?
а становая, у них когда девочка штангу берет у них весь клуб сбегается на это посмотреть
жесть просто.
а в бассеин я пока не успеваю могу я аэробикой какой нить или дорожкой заменить?
а становая, у них когда девочка штангу берет у них весь клуб сбегается на это посмотреть
жесть просто.
переключатель
offline
дорожкой можно...начни с тридцати минут и прибавляй по 10 минут в неделю,можно и пятнадцать...когда продолжительность сессии составит 60 минут ,начинай увеличивать скорость на 200 метров/час в неделю..предел мечтаний - 6.7 км/час... береги сустав..и ищи время на бассейн...