Ух.. Тренировка, по одному подходу куча

Ух..
Тренировка, по одному подходу куча тренажеров, сейчас уже и не вспомню что и в каком порядке. Но два сета, первый на руки и спину, второй на ноги и пресс с косыми. Работали под одному подходу до состояния "паночка померла" по повторениям, ему вес прикинуть и на пару недель расписать тренировки, мне размять все группы мышц. Теперь у меня есть план на пару недель, два железа в неделю, одна тренировка руки, другая ноги. и пресс и гипером по полам один тут другой там.
Причем интересно основные группы мышц (спасибо Мише за наше счастливое детство) у меня развиты хорошо. А вот мелочь всякая плечевая и поперечная с раской, ваще нет. Аж сводит все.
Дима сказал "ууууу, я тебе еще подходик напишу". Чем отличилась пресс, он не ожидал что все так прилично было сказано "хм..я бы сказал хорошо" и еще пяток накинул..)) Присед, порадовался плавности работы, мол "нда, работаешь плавно, хорошо ставили" ой как будто я сама этого не знаю, тоже мне Африку открыл. Жим..)))) Нет мне деньги надо брать за клоунаду. Сегодня первый подход 20 на 20 повторений погреться, я работала так с душой, люблю я это. На второй 25 повесил, мол может 20 в приличном темпе и не сделаешь, но хоть 12 не ну гад же.
Так этого мало, прибежал другой тренер с учеником, вот мол смотрит, как жать надо, бабы, ой простите девушки, умеют, а я те все объяснить не могу. Взяли лист бумаги и положили его мне под зад, и под мыски по одному и под пятки и под лопатки. Экспериментаторы блин. Я жму, а они того мальчика заставляют листки доставать из под меня. Мол видишь лопатки прижаты, лежат ровно, спина максимально расправлена и прижата, а вот зад приподнят чулок, видишь дырку и грудью она тянется к штанге, грудью а не плечами. А вот пятки не отрывает а мыски может, смотри бумажку можно из пол мысков достать. Не ну дети, я им как тренажер, а покажем как надо. Нет, я понимаю фитнес фитнесом, но это же надо какая у мужиков отвратительная техника исполнения всего( И главное тут даже не тренерский состав виноват, просто они не железные им тоже надоедает говорить что держи плечи, согни колени и все такое). Походу они просто подзабивают, мол если ему самому не надо, чего я тут буду. А уж тетки, там ваще мрак. Как они делают что либо на руки всякие тамм сводки и разводки с бабочками и стрекозами, словно кролики, сожмутся, съежатся и фрикцируют по непонятной амплитуде. Там для сильно одаренных картинки висят, что работать должно. Тоесть если этого не чувствуешь, то смысл время тратить. А сегодня я кадр видела, я даже не сразу поняла что это было. Мне потом рассказали, прибежало чудо после пилатаса и 8 раз над скамье головой в низ сделало пресс и 8-10 раз бабочку и 5 минут степа на кардио и убежало. Мне сказали что по ее версии она дорабатывает то, что не проработала на групповом занятии и опять это все так молниеносно, я заметить не успела, что это было. И вообще не понимаю, зачем так спешить. Ну сядь ты удобно, вдохни, расслабься выпрями спину сделай пресс красиво, возмись за рычаги жима и отработай в удовольствие чувствуя свое тело, нет же кролики честное слово.

А еще кардио 40 минут на скорости 5, при этом при скорости выше пульс до 150 скакал, я снизила пульс до 140 тем что снизила скорость, причем так отходила, что не то что трусы, носки мокрые. Странно.

А еще обеда не будет, я не успевала а есть хотелось, по сему выпила протеиновый коктель, вот. Теперь есть совсем не хочу. Если только кусок рыбы запихну.

Ну..все замечательно..