забыла про обед..ну и куда мне
Читать все комментарии (4)
Читать все комментарии (4)
offline
562
4
0
0
Читать все комментарии (4)
offline
546
0
0
0
жую огурец с толстой кожей..какая же
Адрес записи
offline
509
1
0
0
Давно не писала..Жопа просто , на
вчера совершила подвиг и в 8 вечера решила что хорошь раслаблятся уже не все так плохо как эти 4 дня и поела в ресторане на ужин омлет и курицу..я офигеваю как люди переспрашивают..омлет? простой омлет? да? и кусок курицы? Вы уверены ни чего не класть? ))
набрала еды на работу..курицу сварить не успела будут овощи и крабовые палочки..ну и на сладкое морковь..
ну и минеракка..
кстати от мака меня тошнит и болит печень..даже не тошнит а так блеват и кидат..ужас просто..
а еще 28 июля я еду отдыхать..так что все...у нас есть месяц что бы убрать еще 3-4 см в объеме и купить новый купальник..так что поехали!!!!)))
Читать все комментарии (1)
offline
526
1
0
0
жарко..вот сложно в такую погоду желать
а надо овощи и крабовые палочки))
а еще Миш, а Миш..А Мелиска себя голодом морит..вот ты приедешь а она уже все...отощала сублимировалась и теперь помещается в кармане))
Читать все комментарии (1)
offline
553
3
0
0
на тренировку вчера ели доползла..это просто
первую половину отработала хорошо..было очень жарко и душно..пот в три ручья..но это не сильно помешало ..как хорошо пошла гиперэкстензия..со скипом и с твою мать..но намного лучше чем было..приседала тоже не заваливаясь и не пружиня..но теперь другой косяк)) я приседаю быстро..а как я понимаю надо ровно и вниз и в верх..не плюхатся сразу а держать себя..вобщем сложно это дается но сделаем..еще пол года и все будет))
жим 27.5 делаю спокойно ..последние два раза в последнем подходе с напряженкой но не уж такой и невыносимой..незнаю можно ли больше..потому как руки шатает((
становая..любовввь моя..))43.5 не стала 45, решила посмотреть за спиной..Антон сказал что нормально..что в конце немного сутулюсь но в целом нормально..и что не обязательно так низко..вследующий раз буду делать боком к зеркалу..так как мне кажется что я что то не так делаю(((
дальше все как обычно..бицетс с трудом..жим стоя тоже, первые два подхода хорошо ..сама порадывалась в последнем 10 а не 12..ну не могу все трясется((..Миша сказал так не делать..так я еще одна без страховки..вобщем честные 10 сделала..
Недовольна я собой за вчерашнее вроде и настрой и кураж..мальчики помогали где надо подержать..а все равно как то..нет ощущения что хорошо справилась..так еще закончила пол десятого..кардио перенесла в городские услови..встреча в филях проводилась в эрмитаже..вот разгуливала там вогруг клумб..чуть медленней чем хотелелось я там не одна ходила..но более чем 40 минут..это не оправдание но все же лучше чем лечь и уснуть..((
с едой все как всегда..полюбила абрикос на завтрак..))целых два..))а так курица, рыба, овощи..омлет..яйца..все как всегда..разнообразие в чередовании))
Читать все комментарии (3)
offline
588
1
0
0
ух...теперь этому желудку не нравится другая
Читать все комментарии (1)
offline
555
0
0
0
вчера весь день по магазинам..легла в
Адрес записи
offline
545
4
0
0
все таки меня балуют..креветки это
Читать все комментарии (4)
offline
559
0
0
0
помнится кто то спорил о еде..что
раз в сутки я покупаю курицу и ем ее..так же овощи творог яйца минералка..
иногда креветки или рыба но даже в самом хорошем и не дорогоим раскладе это..
120 курица..100 овощи..50 фрукты..10-15 яйцы..творог 25 и минералка 50..
итого под четыреста рублей..это с учетом что я все взяла из дома..а если курица гриль это дороже а если зарулила попить чаю..уххх..вобщем Светкин ты права..по миру пойдем))
Адрес записи
offline
550
0
0
0
о боги..проспола сегодня почти весь
но на тренировку я вчера таки доползла..в первый и второй день не так уж все и плохо..это только начало..а вот вечер второго и третий..меня просто подкашивают(((
еще на разминке поняла что кружится голова и немного штормит..но таскать железо это не тоже что кардио..так что отлынивать я не стала..думала что возьму сколько возьму..
все в принципе прошло удачно..немного изменили мне становую..надо пониже садится, так бы взяла и 45..а если ниже то 42.5..если больше то спину не держу..АТренер сказал что лучше не дергатся а отработать четко движения..он в отпуск на 2 моих занятия..без него отработаю..постораюсь по приезду порадывать..ну по возможности))
разобралась с приседанием...знаю по чему заваливаюсь..но это знание прибавляет мышечной боли)) ну ни чего как натуральная маза..буду стараться..Видела как тренируется Переключатель..это жесть..так отдавать всего себя..я бы наверное не смогла..до сих пор его ноги жалею..ну нельзя же так..ужас..((
поняла что вот это с надрывам..мне сложно и не комфортно..что при выкла работать с более или мение комфортным весом..что бы тяжело но не в надрыв..ну что же будем приучать себя к другому..))
есть..есть результаты..килограмы это не так отражают скорее дело в сантиметрах и моем настроении..
да от кардио отказалась..правда не хорошо было..живот ноет..голова дурит..полегче станет отхожу вечерко по парку в удовольствие с музычкой..))
самое отвратительное что два раза по 40 минут я буду одна на кардио..тоскливооо)))
и про еду...все как всегда курица..яйца..до 4 овощи и вода..конечно меячные дают о себе знать..сорвалась на мороженое до 4..но заменила его на один прием пищи и отметила что за него сама себе должна еще минут 40 с музыкой и в парке и быстрым пешком)))
а вообще делать с собой что то и когда получается это приятно..а еще и Мел и Гриша, Зюмочка..и даже Моргоша..Может и Антошка согласится..все эти ребята задумались и тоже будут..это как то подстегивает))
кстати куриза залитая яйцом..это верх извращения в моем рационе)))
Адрес записи
offline
533
3
0
0
как мы тут давеча выяснили..стройно лани
)может у кого есть фетиш на оружие и гусенички)))
а вот действительно интересно насколько можно сконструировать себя..то что сейчас я делаю..наращивает мне мышечную массу заместо жировой и за счет жировой..но на каком моменте это сложится гармонично и я пойму что "баста приплыли" и тренировки будут на поддержание а не на борьбу..???
Читать все комментарии (3)
offline
522
0
0
0
таки раз народ просит а Переключателю
утром
яишница, минералка, кусок зернового хлеба, яблоко и кусочек сыра
днем 13.00
кефир 1%, нет времяни достали клиенты..
днем 16.20
кусок курицы, огурец, помидор и минералка..
вечером мясо или рыба..много рыбы..если не усну в 9..в метро))
Адрес записи
offline
453
5
0
0
очень хочется в бассеин или куда
или куда то где можно потянуться..пилатес например..эх..на коврике..под унывную музыку..мож с переключателем договорится? ))хотя у него там нет столько места, что бы груповое организовать..да и тренер нужен..не..надо сходить куда нить))
Читать все комментарии (5)
offline
576
0
0
0
встала я сегодня поздно..вчера я ни
попрасила супруга купить крабовых палочек и овощей..овощи он купил..палочки забыл..вот думаю..все буду сидеть голодная((
купила кефир..думаю буду им обедать..так как палочек в магазине небыло..и тут..алилуя..курица..капченая..ухх..как я рад..у меня есть огурцы и помидоры и курица..голод отступает))
Адрес записи
offline
466
3
0
0
охх..давно я не писала..столько всего..эти
и так вчера доползла таки на тренировку..с трудом..но доползла..
пока ползла облевала все кусты..ну плохо мне было..
приехала вся зелено белая..но на фоне Переключателя я была просто свежа и весела..но гиперэкстензии вниз головой мне таки поплохело))
изначально меня решили пожалеть и сделать по одному разминочному и одному рабочему подходу..но уже на приседаниях кто то передумал и мы жахнули..я жахала а кто то стоял и всем своим видом олицетворял плакат "пьянству бой"..))
ну и уж самое..на последок..в писеданиях меня все равно шатает..(( как бы ноги я не раздвигала..это неприятно Миша растраивается и мне обидно..стараюсь ведь..В качестве бонуса мне вес добавили..ну это уже не новость..)))
от груди жала кажется 25 тяжело, за спину тоже 25..с надрывом..
становая 42 как мне показалось..удачно достаточно..сложно спину держать но думаю я справилась..ну и сорок минут дорожки..вобщем позитивно..вес немного ползет вниз..но больше заметно по самочуствию и тому как вес который я беру ползет вверх..)) Мне кажется Переключатель доволен, не ожидал такого результата и я очень стараюсь..а потом сам процес захватывает..
так девочки..кто хочет в группу здоровья..)))выходи по одному)))
будут объщие занятия..))
Читать все комментарии (3)
offline
471
0
0
0
Светочкин..солнышко..какие отчеты..из за
иногда пью капучино без сахара..стараюсь делать все качественно без фанатизма..тоесть не есть сладкого и жирного но без истерики..это получается..если не драть жопу и понимать что даже если напилась с начальством шампанского то это не повод начинать утро с ананасов..
не приятное ощущение от того что пропускаю тренировки..понимаю что я потом отрабатываю..но не приятно..
очень хочется в бассеин..а..сегодня с утра вешу 80.600 ..
заметила если поесть в 4..в 18-19 нуль нуль попить чаю или воды с куском мяса и лечь спать в 9-10 то есть не хочется а с утра минус граммы до 800..к примеру вчера было 81.400 кажется..может больше..тоесть если не полуношничать и поесть не поздно то с утра видны результаты и я выспалась и вес ползет в низ..аъх да сантиметра 3 по бедрам ушло..но это мои старые замеры полугодичные..других нет по ним и сравнива..померила бы ты меня что ли..ну не к Переключателю с сантимером приставать..)) так и вижу себе это))
а еще Миша сказал что на завтрак немного сахара можно..по этому можно попить кофе с сахаром..или облизать шоколадку))
но веришь не очень хочется жалко потраченых сил..тоже с мороженым...))
сладкое по вкусу стало более сладкое..если шоколад не натуральный или слишком много в нем сахара мне он просто неприятен на вкус..тоесть я очень остро чуствую что там нет ни чего кроме сахара..я так не удержалась..решила съесть любимую конфетку и какой облом..выплюнула..она не вкусная..))
попробывала колу лайт..ну скажем так пить могу..но экстаза не какого минералка с лимоном существенно вкусней))
вообще очень много чего сдвигается в лучшую сторону..главное успакоить голову что мы не истезаем себя а просто немного ограничиваем но без фанатизма что бы не видеть во сне жареную картошку..просто стараемся питанием помочь тренировкам добиться лучшего результата и если я где то в еде в чем то сорвалась..это не минус все..это плюс некоторое усилие в испралении данного срыва..тоесть растягивается немного по времяни..но ни как не летит собакам пож хвост..да и в принципе чем плавнее уходит вес и объем..тем больше нервов я вытреплю тренеру
и тем меньше шансов что он вернется))Адрес записи
offline
583
1
0
0
а что я нашла..))
http://www.terragym.ru/other.html
Читать все комментарии (1)
offline
431
6
0
0
пытаюсь подбить народ на поход в
незнаю может получится))
Читать все комментарии (6)
offline
499
4
0
0
ааааааааааааа.....у меня так болят
Читать все комментарии (4)
offline
460
0
0
0
Хорошо получилось..вчера тренировку пропустила
а сегодня так бодрячком..с удовольствием..даже отприседала с улыбкой кажется только один раз немного вперед завалилась..
по выходным народу мало..дресировал меня сегодня Антон, точнее я попрасила помочь немного..потому как прес, гиперэкст. и приседания я сделала сама..а вот жим лежа, уже попрасила постоять..он тоже добрый человек , сказал что вес малость прибавить надо..мне кажется это объщее у них заблуждение))
становую сделала 35..нормально шла..мне кажется я ее быстро сделала..не вдумчиво..но это из за того что руки вес не держат..а вот жим стоя, это больное мое место(((
ну и 40 минут кардио..сама себе удивилась что честно отходила, до еще первые 15 минут 5.5, а потом с чередованием..и даже признаюсь что в конце пульс упал..пришлось 5.3 делать)))
из ошибок..это переваливание с ноги на ногу при приседании и немного заваливаюсь..отарабанивание становой с 35..и жим стоя..мне тяжело руки гуляют..а еще Антон показал как неразворачивать запястия при бицепсе..стало немного легче..
вообще сегодня все очень позитивно прошло..с душою удовольствием и оф спрингсом)))
Адрес записи